KANonブログ
オフィスワークの方必見｜座ってできるセルフケア腰痛編
カノン整体院 院長の金子です(^^)/
今回は『 座ってできるセルフケア／腰痛編 』について書いていきます。
デスクワークの方は、腰にかなりの負担がかかっています。
『 腰痛｜立位と座位 どちらが腰への負担は大きいのか 』で解説してありますのでこちらもご覧ください。
適度に席を立って歩いたり、ストレッチを行うと腰痛予防につながります。
前回までは、
と腰のストレッチを紹介してきましたが、今回からは腰痛に良いセルフケアを紹介していきます。
今回ご紹介するセルフケアは、骨盤ころがしです。
『おきあがりこぼし』のイメージで行いましょう。
骨盤ころがしのセルフケア方法
1. 背筋を伸ばします。
2. 手の親指～人差し指を骨盤の上からあてます。
3. 腰を丸めるようにしながら骨盤を後ろに倒します。
4. 胸を張るようにしながら骨盤を前に倒します。
5. 3、4の動作を10回ほど繰り返します。
注意点
骨盤を前後に倒した際、痛みが出る場合は行わないでください。
腰に痛みが出たり、腰痛が続いている方は早めに施術を受けるようにしましょう。
～ カノン整体院 院長 金子恭弘 ～
・ 鍼灸師
・ あん摩マッサージ指圧師
・ 柔道整復師
・ 25年以上の施術歴
・ 累計15万人以上の施術実績
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
大森駅徒歩3分のカノン整体院に一度ご相談ください。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
ご予約はコチラから。
カノン鍼灸院
